Niciodată suficient de bine
Din exterior, perfecționismul arată ca o calitate. Din interior, e o voce care nu tace: verifică, corectează, compară. Și oricât de bine iese ceva, senzația rămâne aceeași. Aici nu vorbim despre cât de bine te descurci. Vorbim despre cât te costă.
Cum arată asta în practică
- Recitești un mesaj de cinci ori înainte să-l trimiți. Apoi te gândești la el toată seara.
- Amâni un lucru important nu din lene, ci pentru că nu ai găsit încă felul perfect de a-l face.
- O greșeală mică, pe care nimeni nu a observat-o, te urmărește zile întregi.
- Când ceva îți iese, îți spui că a fost noroc sau că oricine ar fi reușit. Când nu iese, e clar că e din cauza ta.
- Aștepți momentul în care cineva va observa că nu ești, de fapt, la nivelul la care te cred ceilalți.
- Ai mai multă răbdare cu oricine decât cu tine. Ce le-ai ierta altora, ție nu îți ierți.
- Îți e greu să te bucuri de ceva terminat; deja vezi ce ar fi putut fi mai bine.
- Te odihnești doar când ai „meritat”. Și rareori ai meritat.
Vocea critică pare motorul reușitelor tale. De cele mai multe ori, ai reușit în ciuda ei, nu datorită ei.
Ce facem împreună
Vocea critică nu a apărut din senin. De obicei a fost, cândva, o strategie: dacă îmi găsesc eu greșeala înaintea celorlalți, nu mă mai poate surprinde nimeni; dacă fac totul perfect, nu am de ce să-mi fie rușine. În ședințe pornim de la această logică, nu de la ideea că ar trebui pur și simplu să nu-ți mai pese.
Ne uităm la situațiile concrete în care vocea se activează: proiectul amânat, mesajul recitit, seara pierdută după o observație măruntă. Ce spune vocea, ce se întâmplă în corp, ce faci ca să scapi de senzație (verifici, refaci, amâni, te retragi) și cum aceste soluții de moment întrețin problema pe termen lung.
Apoi construim o altă relație cu ea. Nu ca să dispară standardele, ci ca să nu mai fie ele cele care decid dacă meriți odihnă, dacă poți trimite mesajul, dacă ai voie să greșești. Lucrăm direct cu rușinea, pentru că ea este, de obicei, ceea ce ține vocea în viață.
Terapia Centrată pe Scheme, în care mă formez în prezent, are instrumente specifice pentru vocea critică interioară: de unde vine, cui îi aparține de fapt și cum poate fi pusă la locul ei. Le folosim, dar ritmul este al tău.
Dacă vocea critică se aude mai ales în relații, ca teamă de a dezamăgi sau ca adaptare la ceilalți până te pierzi, vezi și pagina despre tipare care se repetă în relații.
Cine sunt eu
Sunt Dr. Paula Percsi, medic specialist psihiatru. Am lucrat peste 12 ani în Germania, în spital, spital de zi, serviciul social-psihiatric și cabinet privat, iar la baza felului în care lucrez se află formarea CBT, completată în prezent de Terapia Centrată pe Scheme, o abordare construită în jurul tiparelor care vin de departe.
Experiența medicală mă ajută să fac diferența între autocritica cu care putem lucra în ședințele individuale și situațiile în care rușinea și epuizarea au ajuns să însemne mai mult, iar o evaluare de alt tip este pasul potrivit. Dacă e cazul, îți spun deschis.
Din experiența unei persoane cu care am lucrat
„De când vin la coaching, mi-am dat seama de mai multe feluri în care reușesc să mă autosabotez și am schimbat deja câteva lucruri în viața mea și în comportamentul meu. Per total sunt mai relaxată și simt că am mai multă energie pentru hobbiuri, prieteni și viață în general. Am citit multe cărți de dezvoltare personală înainte să caut un coach, dar faptul că vin la ședințe 1:1 mă face să-mi dau seama de lucruri noi și de fiecare dată mai descopăr ceva nou despre mine. Paula este caldă, empatică și se vede că știe ce face. O recomand cu căldură!”
La ce să te aștepți la prima ședință
Prima ședință nu este un test, deși probabil exact așa te-ai pregăti pentru ea. Vorbim despre cum arată vocea critică în viața ta de zi cu zi, când a început să ocupe atât de mult loc și ce ai încercat ca să o faci să tacă.
Îți explic cum lucrez și ce ar însemna, concret, să continuăm. Nu vei pleca cu o listă de lucruri de făcut mai bine, ci cu o primă înțelegere a felului în care vocea se întreține. Decizia rămâne a ta.
Ședințe individuale
La cabinet, în Cluj-Napoca, sau online. Ședințele pot avea loc în română, germană sau engleză.
50 de minute · 330 lei
Pachet de 10 ședințe · 3.000 lei
Prima întâlnire este și o ocazie să vedem dacă ceea ce cauți se potrivește cu felul în care lucrez.
Solicită o primă ședințăSolicită o primă ședință
Completează formularul de mai jos pentru ședințe individuale de dezvoltare personală, la cabinet sau online. Îți răspund în maximum 24 de ore lucrătoare.
Este acesta cadrul potrivit pentru tine?
Lucrez individual cu adulți. Ședințele prezentate pe acest site sunt potrivite pentru dezvoltare personală, burnout, anxietate, stres cronic și tipare care se repetă.
Nu ofer prin acest cabinet servicii de urgență, ședințe pentru copii sau adolescenți, internare, expertize sau avize. Dacă există un pericol imediat pentru tine sau pentru altcineva, sună la 112 sau mergi la cel mai apropiat serviciu de urgență.