Când munca a ajuns să consume tot
Nu este doar oboseală. Este starea în care continui să livrezi, dar fiecare zi cere mai mult decât ai, iar odihna nu mai repară nimic. Nu este un semn de slăbiciune. Este semnul că un mod de a funcționa a ajuns la limită.
Ajungi la muncă. Livrezi. Nimeni nu observă nimic.
Și totuși, dimineața ai deja senzația că ziua e prea lungă. Răspunzi la toate mesajele, dar fiecare cere un efort pe care nu-l mai ai. Din exterior, ești aceeași persoană de încredere. Din interior, funcționezi pe rezervă de mult și te întrebi cât mai ține.
Nu trebuie să ajungi la capăt ca să merite să te oprești. Cu cât e mai devreme, cu atât e mai mult de lucrat cu ce funcționează încă, nu doar cu ce s-a stricat.
Cum arată asta în practică
- Dimineața, înainte ca ziua să înceapă, ai deja senzația că este prea lungă.
- Sarcini simple cer un efort disproporționat; amâni lucruri pe care înainte le rezolvai din mers.
- Lucrurile mărunte irită repede, iar vinovăția vine imediat după.
- Weekendul și concediul nu mai aduc refacere; luni dimineața, rezervorul este la fel de gol.
- Somnul este superficial sau întrerupt, deși epuizarea este mare.
- O muncă ce cândva conta a devenit ceva de bifat; apare detașarea, uneori cinismul.
- Dureri de cap, tensiune musculară sau probleme digestive fără o cauză clară.
- Îți spui că „după proiectul ăsta” se va liniști. Și nu se liniștește niciodată.
Burnoutul nu înseamnă că nu mai faci față. Înseamnă că ai făcut față prea mult timp, cu prea puțin înapoi.
Ce facem împreună
Prima parte este să înțelegem ce anume întreține epuizarea. Rareori este vorba doar de volumul de muncă. Contează felul în care te raportezi la ea: standardele, dificultatea de a delega, senzația că totul depinde de tine, grija de a nu dezamăgi pe nimeni.
Multe dintre aceste mecanisme au fost, cândva, exact ceea ce te-a dus departe. Nu le tratăm ca defecte. Observăm ce nevoie se află în spatele lor, în ce situații concrete din săptămâna ta se activează și ce preț cer astăzi.
Apoi construim alternative care pot fi testate în viața reală: limite care pot fi puse fără vinovăție, moduri de refacere care funcționează pentru tine, nu pentru o listă generică, decizii mai clare despre ce contează și ce poate aștepta. Folosim instrumente practice, dar nu ne oprim la ele.
Ritmul este al tău. Nu vei primi „obiceiuri sănătoase” de bifat, ci un cadru în care schimbarea devine posibilă pentru că este înțeleasă. Iar dacă, pe parcurs, epuizarea se dovedește a fi mai mult decât burnout, îți spun deschis și te ajut să găsești evaluarea potrivită.
Uneori nu mai e doar oboseală
Burnoutul și depresia se pot suprapune, iar granița nu e mereu vizibilă din interior. Dacă de săptămâni nu te mai bucură nimic, nici lucrurile care înainte contau, dacă te trezești cu senzația că nu are rost sau apar gânduri că ar fi mai simplu să nu mai fii, atunci nu mai vorbim doar despre suprasolicitare. În astfel de situații, o evaluare medicală este pasul potrivit, înainte sau în paralel cu ședințele. Experiența clinică mă ajută să fac diferența, îți spun direct și te ajut să ajungi la cadrul potrivit. La cine să mergi →
Cine sunt eu
Sunt Dr. Paula Percsi, medic specialist psihiatru. Am lucrat peste 12 ani în Germania, în spital, spital de zi, serviciul social-psihiatric și cabinet privat, iar la baza felului în care lucrez se află formarea CBT, completată în prezent de Terapia Centrată pe Scheme.
Experiența medicală mă ajută să păstrez o privire amplă asupra epuizării și să recunosc situațiile care au nevoie de alt tip de evaluare. În ședințele individuale, rolul meu este să te ajut să înțelegi mecanismele care te țin pe loc și să construiești schimbări realiste.
Din experiența unei persoane cu care am lucrat
„Am fost la doamna Dr. Percsi pentru că mă simțeam copleșită de stresul de la locul de muncă și nu mai știam cum să fac față. Am fost plăcut surprinsă de abordarea ei, care a fost foarte empatică și în același timp pragmatică. Am învățat să-mi gestionez mai bine timpul și să-mi stabilesc prioritățile. Sunt recunoscătoare pentru sprijinul și îndrumarea oferite.”
La ce să te aștepți la prima ședință
Pornim de la ce se întâmplă acum: cum arată o săptămână obișnuită, unde se duce energia, ce ai încercat deja și ce nu a funcționat. Îți voi pune întrebări ca să înțeleg contextul, nu ca să te evaluez.
La final discutăm primele ipoteze de lucru: ce pare să întrețină epuizarea și de unde ar avea sens să începem. Decizia de a continua rămâne a ta, iar prima întâlnire este și o ocazie să vezi dacă felul în care lucrez ți se potrivește.
Ședințe individuale
La cabinet, în Cluj-Napoca, sau online. Ședințele pot avea loc în română, germană sau engleză.
50 de minute · 330 lei
Pachet de 10 ședințe · 3.000 lei
Prima întâlnire este și o ocazie să vedem dacă ceea ce cauți se potrivește cu felul în care lucrez.
Solicită o primă ședințăSolicită o primă ședință
Completează formularul de mai jos pentru ședințe individuale de dezvoltare personală, la cabinet sau online. Îți răspund în maximum 24 de ore lucrătoare.
Este acesta cadrul potrivit pentru tine?
Lucrez individual cu adulți. Ședințele prezentate pe acest site sunt potrivite pentru dezvoltare personală, burnout, anxietate, stres cronic și tipare care se repetă.
Nu ofer prin acest cabinet servicii de urgență, ședințe pentru copii sau adolescenți, internare, expertize sau avize. Dacă există un pericol imediat pentru tine sau pentru altcineva, sună la 112 sau mergi la cel mai apropiat serviciu de urgență.