Mintea în priză, non-stop
Anticipezi, verifici, derulezi scenarii. Corpul rămâne în alertă chiar și când nu se întâmplă nimic. Nu este o criză, dar nici liniște nu este. Și, cu timpul, obosește.
Ajungi la muncă. Livrezi. Pari cea mai calmă persoană din încăpere.
Din exterior, ești persoana care are totul sub control. Din interior, controlul ține enorm de mult efort: verifici, anticipezi, pregătești variante pentru orice. Nimeni nu te-a văzut vreodată pierzând controlul. Doar că nu mai ții minte când a fost ultima dată liniște în capul tău.
Nu trebuie să se vadă din exterior ca să conteze. Cu cât e mai devreme, cu atât e mai ușor de lucrat cu alarma, înainte ca ea să decidă tot.
Cum arată asta în practică
- Gândurile sar înainte: ce ar putea merge prost mâine, săptămâna viitoare, peste un an.
- Adormi greu sau te trezești la 3 dimineața cu mintea deja în funcțiune.
- Tensiune în umeri, în maxilar, în stomac, fără să știi exact de ce.
- Verifici de mai multe ori mesajele, ușa, aragazul, propriile decizii.
- Îți vine greu să stai pur și simplu, fără să faci ceva; liniștea devine inconfortabilă.
- Amâni conversațiile care te neliniștesc, apoi te neliniștește că le-ai amânat.
- Iritabilitate care apare din nimic și dispare la fel de repede.
- Din exterior, totul pare sub control. Din interior, ține mult efort să fie așa.
Anxietatea nu înseamnă că ceva este defect. Înseamnă că sistemul de alarmă a rămas pornit mai mult decât era nevoie.
Când anxietatea vine în valuri
Uneori alarma nu e un zgomot de fond, ci o explozie. Inima o ia la goană, respirația se scurtează, amețești, simți că leșini, că înnebunești sau că mori. Ține câteva minute care par o oră, apoi trece. Și rămâne frica de următorul val. Începi să eviți locurile în care s-a întâmplat: supermarketul, ședința, drumul lung cu mașina, aglomerația.
Un atac de panică este înspăimântător, dar nu este periculos în sine. Este sistemul de alarmă pornit la maximum, fără un pericol real în față. Ceea ce îl întreține pe termen lung nu este atacul, ci ce se întâmplă după el: evitarea, monitorizarea permanentă a corpului, teama de teamă.
În ședințe lucrăm exact cu acest cerc: ce se întâmplă în corp când alarma pornește, cum ajung senzațiile să fie citite ca semn de catastrofă, ce faci ca să te protejezi și cum poți rămâne, treptat, în situațiile pe care le eviți, fără ca valul să decidă în locul tău.
Două lucruri le spun deschis. Dacă simptomele sunt noi, mai ales durere în piept sau amețeală puternică, un control medical care exclude o cauză fizică vine înainte de orice ședință. Iar dacă atacurile sunt frecvente, intense sau însoțite de o stare care nu se mai ridică, o evaluare medicală este primul pas, nu ultimul. Experiența clinică mă ajută să fac diferența, și ți-o spun. La cine să mergi →
Ce facem împreună
Anxietatea nu apare din senin. De obicei are o logică: undeva, mintea a învățat că este mai sigur să anticipeze totul decât să fie luată prin surprindere. În ședințe pornim de la această logică, nu de la ideea că gândurile tale sunt „greșite”.
Ne uităm la situațiile concrete în care alerta se activează, la ce faci ca să o reduci pe moment (verificare, evitare, control) și la felul în care aceste soluții de scurtă durată o întrețin pe termen lung.
Construim, pas cu pas, alternative care pot fi testate în viața reală: cum să rămâi în situațiile care activează neliniștea fără ca ea să preia controlul, cum să lucrezi cu corpul, nu doar cu gândurile, cum să tolerezi incertitudinea în doze suportabile.
Pe măsură ce sistemul de alarmă se liniștește, apare spațiu pentru întrebarea de fond: ce anume a făcut ca vigilența să devină necesară și de ce ai nevoie acum, în locul ei.
Cine sunt eu
Sunt Dr. Paula Percsi, medic specialist psihiatru. Am lucrat peste 12 ani în Germania, iar în cabinetul de la Berlin anxietatea a fost una dintre temele principale. Formarea CBT, completată în prezent de Terapia Centrată pe Scheme, dă structura felului în care lucrez.
Experiența medicală îmi permite să fac diferența între neliniștea cu care putem lucra în ședințele individuale și situațiile care au nevoie de o evaluare de alt tip. Dacă este cazul, îți spun deschis.
Din experiența unei persoane cu care am lucrat
„De când vin la coaching, mi-am dat seama de mai multe feluri în care reușesc să mă autosabotez și am schimbat deja câteva lucruri în viața mea și în comportamentul meu. Per total sunt mai relaxată și simt că am mai multă energie pentru hobbiuri, prieteni și viață în general. Am citit multe cărți de dezvoltare personală înainte să caut un coach, dar faptul că vin la ședințe 1:1 mă face să-mi dau seama de lucruri noi și de fiecare dată mai descopăr ceva nou despre mine. Paula este caldă, empatică și se vede că știe ce face. O recomand cu căldură!”
La ce să te aștepți la prima ședință
Prima ședință nu este un test și nu este o evaluare. Vorbim despre cum arată neliniștea în viața ta de zi cu zi, când a început să ocupe mai mult loc și ce ai încercat până acum ca să o ții în frâu.
Îți explic cum lucrez și ce ar însemna, concret, să continuăm. Nu vei pleca cu o listă de exerciții, ci cu o primă înțelegere a felului în care alarma se întreține. Decizia rămâne a ta.
Ședințe individuale
La cabinet, în Cluj-Napoca, sau online. Ședințele pot avea loc în română, germană sau engleză.
50 de minute · 330 lei
Pachet de 10 ședințe · 3.000 lei
Prima întâlnire este și o ocazie să vedem dacă ceea ce cauți se potrivește cu felul în care lucrez.
Solicită o primă ședințăSolicită o primă ședință
Completează formularul de mai jos pentru ședințe individuale de dezvoltare personală, la cabinet sau online. Îți răspund în maximum 24 de ore lucrătoare.
Este acesta cadrul potrivit pentru tine?
Lucrez individual cu adulți. Ședințele prezentate pe acest site sunt potrivite pentru dezvoltare personală, burnout, anxietate, stres cronic și tipare care se repetă.
Nu ofer prin acest cabinet servicii de urgență, ședințe pentru copii sau adolescenți, internare, expertize sau avize. Dacă există un pericol imediat pentru tine sau pentru altcineva, sună la 112 sau mergi la cel mai apropiat serviciu de urgență.